Konditionsträning, eller aerobisk träning som det också heter, är mycket effektiv vid svår depression enligt en ny genomgång av studier som publicerades i tidskriften Depression and Anxiety. Genomgången inkluderade sammanlagt 455 vuxna personer i åldrarna 18-65 år med svår depression. De tränade i genomsnitt 45 minuter per tillfälle, med medelhög intensitet, tre dagar i veckan under drygt 9 veckor. Träningen gav väldigt bra effekt jämfört med antidepressiva läkemedel och/eller psykoterapi.
![](https://nutritionmatters.se/wp-content/uploads/2018/10/Physical-activity4.jpg)
Similar Posts
![Periodisk fasta kan minska blodtrycket genom att ändra tarmfloran](https://nutritionmatters.se/wp-content/uploads/2021/05/Fasting-768x512.jpg)
Dieter och kosthållningar | Fasta | Hjärtkärlhälsa | Inflammation | Mage-tarmhälsa | Nutrition matters | Nyheter
Periodisk fasta kan minska blodtrycket genom att ändra tarmfloran
Både kalorirestriktion och olika typer av fasta har visats ha positiva hälsoegenskaper för oss människor. Försök på djur visar bland annat att kalorirestriktion till och med förlänger livet. Skillnaden mellan kalorirestriktion och fasta är att vid kalorirestriktion minskar man kaloriintaget utan att för den delen minska sitt intag av viktiga näringsämnen, och fasta är när…
![Vad är Medelhavskost och vilka hälsofördelar har det?](https://nutritionmatters.se/wp-content/uploads/2023/06/lucio-patone-Gt4FnWPbjfo-unsplash-768x511.jpg)
Vad är Medelhavskost och vilka hälsofördelar har det?
Medelhavskost är ingen diet per se, utan helt enkelt den typ av mat som traditionellt äts kring Medelhavet. Den baseras till stor del på vegetabiliska livsmedel. I de länder där man äter Medelhavskost är gemenskap viktigt. Man äter tillsammans i familjer och samhällen. Medelhavskosten förespråkas ofta som en hälsosam kost som minskar risken för många…
![Eteriska oljor dödar Borrelia-bakterie](https://nutritionmatters.se/wp-content/uploads/2018/12/Garlic1-768x768.jpg)
Eteriska oljor dödar Borrelia-bakterie
En eterisk olja är en koncentrerad doftande olja som utvinns från växter. I en studie som publicerades i tidskriften Antibiotics såg man att vissa eteriska oljor dödade den bakterie som orsakar Borrelia (en infektion som smittar via fästingar) mer effektivt än antibiotika. Forskarna testade oljor från 35 växter och 10 av dem, bland andra vitlök,…
![Mage-tarmsystemet och hjärnans hälsa hänger ihop](https://nutritionmatters.se/wp-content/uploads/2021/10/Mage-768x463.jpg)
Mage-tarmsystemet och hjärnans hälsa hänger ihop
Visste du att mage-tarmsystemet är direkt ihopkopplat med nervsystemet och hjärnan? Det här sker via det enteriska nervsystemet och kallas på engelska gut-brain-axis. Hjärnan och mage-tarmsystemet har en direktkommunikation genom det enteriska nervsystemet, eller bukhjärnan, som det också kallas. Det är uppbyggt av nervtrådar som går från hjärnan till tarmen och tillbaka. Det enteriska nervsystemet…
![Sömnbrist får oss att välja kalorität mat](https://nutritionmatters.se/wp-content/uploads/2019/12/piza-3010062__340.jpg)
Sömnbrist får oss att välja kalorität mat
Sömnbrist gör oss inte bara trötta utan har även i otaliga forskningsstudier visats öka risken för en lång rad sjukdomar såsom övervikt, diabetes, cancer, hjärt- och kärlsjukdom och autoimmuna sjukdomar. Under sömn sker reparation av vävnader och bortforsling av olika sorters ”cellskräp” från metabola processer, trasiga celler som ska bytas ut, med mera. Denna funktion…
![Periodisk fasta effektiv vid diabetes typ 2](https://nutritionmatters.se/wp-content/uploads/2018/10/diabetes-.jpg)
Periodisk fasta effektiv vid diabetes typ 2
Fyra läkare vid en diabetesklinik i Kanada skriver i en rapport hur tre patienter lyckats sluta med sin medicinering av insulin med hjälp av periodisk fasta. Medicinering vid diabetes typ 2 minskar symtom, men stoppar eller botar inte sjukdomen. Därför är det önskvärt att hitta behandlingsmetoder som är mer effektiva och utan biverkningar. I artikeln…