Konditionsträning, eller aerobisk träning som det också heter, är mycket effektiv vid svår depression enligt en ny genomgång av studier som publicerades i tidskriften Depression and Anxiety. Genomgången inkluderade sammanlagt 455 vuxna personer i åldrarna 18-65 år med svår depression. De tränade i genomsnitt 45 minuter per tillfälle, med medelhög intensitet, tre dagar i veckan under drygt 9 veckor. Träningen gav väldigt bra effekt jämfört med antidepressiva läkemedel och/eller psykoterapi.
Similar Posts
15 % rabatt vår nya webbkurs: Kost och Livsstil
Äntligen är vår andra webbkurs inom kost, hälsa och funktionsmedicin LIVE! Det vill vi fira med 15 % rabatt t.o.m. 30 november 2018! Ange rabattkod Kost15 i webbshopen. Alla människor vill må bra och slippa bli sjuka. Men vad mår egentligen just du och din kropp bra av? I sociala medier, tidningar, böcker finns det…
Sömnbrist får oss att välja kalorität mat
Sömnbrist gör oss inte bara trötta utan har även i otaliga forskningsstudier visats öka risken för en lång rad sjukdomar såsom övervikt, diabetes, cancer, hjärt- och kärlsjukdom och autoimmuna sjukdomar. Under sömn sker reparation av vävnader och bortforsling av olika sorters ”cellskräp” från metabola processer, trasiga celler som ska bytas ut, med mera. Denna funktion…
Dieter och kosthållningar | Fasta | Hjärtkärlhälsa | Inflammation | Mage-tarmhälsa | Nutrition matters | Nyheter
Periodisk fasta kan minska blodtrycket genom att ändra tarmfloran
Både kalorirestriktion och olika typer av fasta har visats ha positiva hälsoegenskaper för oss människor. Försök på djur visar bland annat att kalorirestriktion till och med förlänger livet. Skillnaden mellan kalorirestriktion och fasta är att vid kalorirestriktion minskar man kaloriintaget utan att för den delen minska sitt intag av viktiga näringsämnen, och fasta är när…
Kolin kan förebygga Alzheimers sjukdom
Kolin räknas ibland in i B-vitaminfamiljen trots att den inte officiellt har definierats som en vitamin. Kolin finns främst i animaliska livsmedel såsom lever, ägg och kött (där gräsuppfött kött innehåller mest). Vi tillverkar även själva en liten mängd kolin i vår lever men vi behöver få i oss kolin via kosten för att komma…
Gröna bladgrönsaker och rödbetor skyddar ögonen
Att äta gröna bladgrönsaker, t.ex. spenat, och rödbetor bidrar till att minska tidig utveckling av åldersrelaterad makuladegenerering (AMD) enligt en studie. AMD är en förändring i gula fläcken som leder till en varaktig skada på syncellerna. Det drabbar främst äldre personer och är den vanligaste orsaken till blindhet i världen men trots det finns inget…
Följ oss på kurera.se
Just nu pågår en artikelserie av Lina Åhlén på kurera.se! Den senaste delen handlar om tarmflorans viktiga roll för hälsan, missa inte det! Tips! Kika i faktarutan längst ner på sidan för en rabattkod på våra webbkurser! De tidigare delarna i serien finns här: Låt 2019 bli starten på ett friskare liv Livsstilsförändringar kan motverka…