Konditionsträning, eller aerobisk träning som det också heter, är mycket effektiv vid svår depression enligt en ny genomgång av studier som publicerades i tidskriften Depression and Anxiety. Genomgången inkluderade sammanlagt 455 vuxna personer i åldrarna 18-65 år med svår depression. De tränade i genomsnitt 45 minuter per tillfälle, med medelhög intensitet, tre dagar i veckan under drygt 9 veckor. Träningen gav väldigt bra effekt jämfört med antidepressiva läkemedel och/eller psykoterapi.
Similar Posts
Kollagentillskott minska rynkor, förbättrar hudfuktighet och hudens elasticitet
Kollagen är det mest förekommande proteinet i kroppen och finns i skelettet, huden, ligament, brosk och bindväv. Precis som andra proteiner är kollagen uppbyggt av långa kedjor av aminosyror. När vi äter protein bryts de ner i kroppen till aminosyror som tas upp i tarmen. Aminosyrorna fungerar som legobitar. Tänk att man har ett…
Periodisk fasta effektiv vid diabetes typ 2
Fyra läkare vid en diabetesklinik i Kanada skriver i en rapport hur tre patienter lyckats sluta med sin medicinering av insulin med hjälp av periodisk fasta. Medicinering vid diabetes typ 2 minskar symtom, men stoppar eller botar inte sjukdomen. Därför är det önskvärt att hitta behandlingsmetoder som är mer effektiva och utan biverkningar. I artikeln…
Hudproblem och mage-tarmhälsa
Lider du av någon form av hudproblem? Då är chansen stor att du kan bli hjälpt av att förbättra din mage-tarmhälsa! Det är nämligen så att problem med mage-tarmhälsan kan vara en bakomliggande orsak till flera av våra vanligaste hudproblem, till exempel akne, rosacea och eksem. Dessutom är inflammation en gemensam nämnare…
15 % rabatt vår nya webbkurs: Kost och Livsstil
Äntligen är vår andra webbkurs inom kost, hälsa och funktionsmedicin LIVE! Det vill vi fira med 15 % rabatt t.o.m. 30 november 2018! Ange rabattkod Kost15 i webbshopen. Alla människor vill må bra och slippa bli sjuka. Men vad mår egentligen just du och din kropp bra av? I sociala medier, tidningar, böcker finns det…
Lågkolhydratkost kopplad till lägre risk för cancer i bukspottkörteln
Cancer i bukspottkörteln innebär att en cancertumör bildas i bukspottkörteln. Cancern kan sprida sig till levern, buken, lungorna eller lymfkörtlarna innan man upptäcker några symtom. Den här formen av cancer är svårbehandlad och brukar medföra en dålig prognos för de som drabbas. En nyligen publicerad studie visar ett samband mellan en kost med lite…
Hjärnans hälsa | Immunförsvaret | Inflammation | Mental hälsa | Nutrition matters | Sömn | Träning och fysisk aktivitet
Tips för bättre sömn
Mina bästa tips för bättre sömn Visste du att sömnen är vår viktigaste källa till återhämtning? Sömnen är minst lika viktig för hälsan som kost, motion och stresshantering. Att komma tillrätta med eventuella sömnproblem är lika viktigt som att komma tillrätta med en bristfällig kost eller inaktivitet. Det är tyvärr otroligt vanligt med sömnbrist idag…