Välkommen till Nutrition Matters hälsoblogg!
Vi håller dig uppdaterad om kost, näring och hälsa!
Kategorier
FMD minskar biologisk ålder och förbättrar hudens hälsa
En ny studie, som publicerades i februari, visade lovande resultat den så kallade Fasting mimicking diet, fastehärmande dieten på svenska, (FMD) på åldrandeprocessen. Valter Longo är en känd läkare och forskare och har med FMD behandlat sina patienter under många år. Tidigare fynd visar bland annat ökad livslängd hos möss samt förbättrad hudhälsa hos människor….
Tips för bättre sömn
Mina bästa tips för bättre sömn Visste du att sömnen är vår viktigaste källa till återhämtning? Sömnen är minst lika viktig för hälsan som kost, motion och stresshantering. Att komma tillrätta med eventuella sömnproblem är lika viktigt som att komma tillrätta med en bristfällig kost eller inaktivitet. Det är tyvärr otroligt vanligt med sömnbrist idag…
Tips för att öka energi
Det är otroligt vanligt med låga energinivåer, utmattning och trötthet. Framförallt nu på hösten, när mörkret smyger sig på allt tidigare. Vad som orsakar låga energinivåer och trötthet är naturligtvis individuellt och kan bero på allt från för lite sömn till näringsbrister eller någon sjukdom. I den här artikeln går vi igenom vad energi är, de…
Att etablera hälsosamma vanor
Ett tidigare inlägg handlade om tips för att nå hälsomål. Detta inlägg, som handlar om att lyckas skapa hälsosamma vanor, är en fortsättning på det förra inlägget. Vanor handlar om att automatisera handlingar och beteenden. Om vi skulle behöva fundera på allt vi gör hela tiden skulle energin i hjärnan ta slut. Vi skulle behöva…
Vad är Stenålderskost / Paleokost?
Vi människor glömmer ofta bort att vi faktiskt är djur och vi är ju en del av naturen precis som alla andra djur. Vi är skapta för, och anpassade till, att leva och äta på ett visst sätt. Det som är mest fördelaktigt för vår hälsa är att vi äter den mat som vi människor…
Vad är och hur funkar lågkolhydratkost
Olika typer av lågkolhydratkost är nog mest kända som viktminskningsdieter men många upplever andra hälsofördelar till exempel minskat blodsocker, förbättrade mage-tarmsymtom och mer energi. Två av de mest kända, och populära lågkolhydratkostdieterna är LCHF och ketogen kost. Här går vi igenom några likheter och skillnader mellan dem, och vad som händer i kroppen när man…
Vad är Medelhavskost och vilka hälsofördelar har det?
Medelhavskost är ingen diet per se, utan helt enkelt den typ av mat som traditionellt äts kring Medelhavet. Den baseras till stor del på vegetabiliska livsmedel. I de länder där man äter Medelhavskost är gemenskap viktigt. Man äter tillsammans i familjer och samhällen. Medelhavskosten förespråkas ofta som en hälsosam kost som minskar risken för många…
Vegansk och vegetarisk kost – är det bra för hälsan?
Av flera olika anledningar har det på senare år blivit väldigt populärt att äta vegetariskt och veganskt. Många gör det av etiska skäl, alltså för djurens skull, andra för att minska på miljöfarliga utsläpp. Dock är det inte säkert att det är det bästa man kan göra för sin egen hälsa och miljön. Vad innebär…
Kost och akne
Akne (Acne Vulgaris) drabbar de flesta människor mer eller mindre någon gång i livet. Det är vanligast i tonåren och förekommer oftast i ansiktet men kan även förekomma på ryggen och andra delar av kroppen. Akne orsakas i de flesta fall av tilltäppta porer, överdriven talgproduktion i talgkörtlarna och inflammation. Huden innehåller bakterier, inklusive Propionibacterium…
Ägg är bra för hjärtat, enligt ny studie
Under åren har det diskuterats huruvida ägg är bra för hälsan eller inte. Eftersom ägg innehåller mycket kolesterol har man tidigare trott att det riskerar att höja kolesterolhalten i blodet och därmed öka risken för hjärt-kärlsjukdom. På senare år har man dock ändrat rekommendationen att begränsa äggätandet på grund av detta. Det beror på att…
Näring för sköldkörteln
Den här artikeln publicerades i Näringsmedicinsk Tidskrift år 2018, tema Sköldkörteln. Väldigt många svenskar har problem med sköldkörteln och därför vill vi publicera en repris av artikeln. Systembiologiskt synsätt viktigt vid behandling av sköldkörtelpatienter Ett plus ett är inte lika med två inom systembiologin. Att bara mäta TSH och sköldkörtelhormon och medicinera med tyroxin är…
Kalorirestriktion förbättrar förmågan att bilda T-celler hos människor
Resultatet från en färsk studie från Yale University visar att kalorirestriktion har positiva effekter för hälsan för oss människor, däribland genom att ha en föryngrande effekt på en av immunförsvarets viktiga körtlar, brässen. Forskningen baserades på resultat från den kliniska studien Comprehensive Assessment of Long-term Effects of Reducing Intake of Energy (CALERIE). Kalorirestriktion innebär att…
Vad är antioxidanter?
Fria radikaler och antioxidanter (del 2) Vad är antioxidanter? Antioxidanter är molekyler som kan ge bort, alltså donera, en elektron och därmed stoppa den skadliga kedjereaktion som orsakats av fria radikaler. På så vis kan antioxidanter förebygga eller minskar skador orsakade av fria radikaler och de bidrar till att minska oxidativ stress. När antioxidanten donerat…
Tips för att nå dina hälsomål!
Är du en av många människor som skapar nyårslöften och sätter mål inför ett nytt år? Ofta ligger fokus på att sätta mål, vilket är jättebra, men ett välformulerat mål ger inga garantier på att man kommer att lyckas. Det är vägen dit som är det viktiga. Att sätta mål är såklart viktigt, men det…
- Antinutrienter (1)
- Antixidanter (2)
- Autoimmuna sjukdomar (2)
- Biologisk ålder och anti-aging (1)
- Blodsocker (5)
- Cancer (2)
- Depression (2)
- Dieter och kosthållningar (11)
- Epigenetik (3)
- Fasta (4)
- Fettsyror (1)
- Fria radikaler (2)
- Fytonäringsämnen (4)
- Grönsaker (9)
- Hälsomål och vanor (2)
- Hjärnans hälsa (7)
- Hjärtkärlhälsa (3)
- Huden (5)
- Immunförsvaret (4)
- Inflammation (14)
- Kemikalier (1)
- LCHF / Ketogen kost (1)
- Ledhälsa (1)
- Mage-tarmhälsa (6)
- Medelhavskost (1)
- Mental hälsa (8)
- Mineraler (2)
- Nutrition matters (43)
- Nyheter (16)
- Ögonhälsa (1)
- Öka din energi (1)
- Paleokost (1)
- Problemhud (1)
- Sköldkörteln (4)
- Sömn (5)
- Stress (2)
- Träning och fysisk aktivitet (5)
- Uncategorized (6)
- Vegansk och vegetarisk kost (1)
- Vitaminer (4)
