Prebiotika ökar välmående och minskar ångest, enligt ny studie
| | | | | |

Prebiotika ökar välmående och minskar ångest, enligt ny studie

ByLina Åhlén

I, och på, våra kroppar finns miljarder bakterier, det vi kallar mikrobiota. Mikrobiotan finns i munnen, i underlivet, i lungorna, på huden och i tarmarna. Den mikrobiota som finns i tarmarna brukar kallas för tarmflora.   Det finns både skadliga och hälsofrämjande bakterier och det är viktigt att ha en balans mellan dem. De hälsofrämjande…

Kollagentillskott minska rynkor, förbättrar hudfuktighet och hudens elasticitet
| | | | |

Kollagentillskott minska rynkor, förbättrar hudfuktighet och hudens elasticitet

ByLina Åhlén

Kollagen är det mest förekommande proteinet i kroppen och finns i skelettet, huden, ligament, brosk och bindväv. Precis som andra proteiner är kollagen uppbyggt av långa kedjor av aminosyror.   När vi äter protein bryts de ner i kroppen till aminosyror som tas upp i tarmen. Aminosyrorna fungerar som legobitar. Tänk att man har ett…

Omega-3-fettsyror skyddar hjärtat och hjärnan
| | |

Omega-3-fettsyror skyddar hjärtat och hjärnan

ByLina Åhlén

Personer som har överlevt en hjärtattack kan ofta lida av sviterna efter attacken på grund av att hjärtat kan försvagas och kan ha problem med att transportera blod ut i kroppen. Forskare vid Harvard Medical School har sett att tillskott av 4 gram omega 3-fettsyror per dag i 6 månader stärkte hjärtat och minskade ärrbildningen…

Hudproblem och mage-tarmhälsa
| | | |

Hudproblem och mage-tarmhälsa

ByLina Åhlén

  Lider du av någon form av hudproblem? Då är chansen stor att du kan bli hjälpt av att förbättra din mage-tarmhälsa!   Det är nämligen så att problem med mage-tarmhälsan kan vara en bakomliggande orsak till flera av våra vanligaste hudproblem, till exempel akne, rosacea och eksem.   Dessutom är inflammation en gemensam nämnare…

Magnesium – ett livsviktigt mineral
| |

Magnesium – ett livsviktigt mineral

ByLina Åhlén

Magnesium är ett otroligt viktigt mineral som är nödvändig för hundratals processer runtom i kroppen. Vi människor har ett stort behov av mycket magnesium. Magnesium ingår i klorofyll som är växternas motsvarighet till vårt röda hemoglobin som finns i blodet. Själva strukturen klorofyll ser precis ut som hemoglobin bortsett från att i klorofyll finns magnesium…

Druvor skyddar mot skadlig UV-strålning
| | |

Druvor skyddar mot skadlig UV-strålning

ByLina Åhlén

När huden utsätts för UV-strålning bildas så kallad fotooxidativ stress och inflammation i huden. En ny studie visar att ämnen i druvor kan skydda mot den här typen av akuta skador på huden orsakade av solens skadliga UV-strålning. Druvor, och även andra frukter och grönsaker, innehåller polyfenoler av sorten pro-antocyanidiner och resveratrol, olika sorters så…

Höga omega-3-nivåer i blodet minskar dödlighet i COVID-19
| |

Höga omega-3-nivåer i blodet minskar dödlighet i COVID-19

ByLina Åhlén

De fleromättade omega-3-fettsyrorna eiokasapentaensyra (EPA) och dokosahexaensyra (DHA) har kända antiinflammatoriska effekter i kroppen. De finns främst i fet fisk, kött från gräsbetande djur och vissa ägg. Man får även i sig en del från linfrön, linfröolja och valnötter i form av den vegetabiliska fettsyran alfa-linolensyra (ALA), som omvandlas i kroppen till de aktiva EPA…

Lågkolhydratkost kopplad till lägre risk för cancer i bukspottkörteln
| | |

Lågkolhydratkost kopplad till lägre risk för cancer i bukspottkörteln

ByLina Åhlén

Cancer i bukspottkörteln innebär att en cancertumör bildas i bukspottkörteln. Cancern kan sprida sig till levern, buken, lungorna eller lymfkörtlarna innan man upptäcker några symtom. Den här formen av cancer är svårbehandlad och brukar medföra en dålig prognos för de som drabbas.   En nyligen publicerad studie visar ett samband mellan en kost med lite…

Minska stress och öka din livskvalitet!
|

Minska stress och öka din livskvalitet!

ByLina Åhlén

Nu inför julen är många mer stressade än någonsin! Det är visserligen en begränsad tid fram till jul, men många har en hög stressnivå även resten av året. Visste du att stress är den vanligaste orsaken till sjukskrivning idag? Det påverkar så många människor och långvarig stress är en av många orsaker till ohälsa och…

Tarmfloran avgörande för hur kroppen använder D-vitamin
| |

Tarmfloran avgörande för hur kroppen använder D-vitamin

ByLina Åhlén

D-vitamin klassas egentligen som ett hormon med många viktiga funktioner runtom i kroppen, bland annat för skelettets hälsa och för immunförsvaret. Flera studier visar att personer med låga D-vitaminnivåer har en ökad risk för cancer, hjärtkärlsjukdom, vissa andra sjukdomar och nu, de senaste månaderna, även covid-19.   Vi får i oss inaktiva former av D-vitamin…