Vardagstips för bättre hälsa

Vardagstips för bättre hälsa

990kr

Om den här kursen

Det är meningen att vi ska må bra och gör vi inte det är det något som inte stämmer. Många människor vill förbättra sin hälsa men vet inte vart de ska börja! Det finns en uppsjö av information på sociala medier, på TV, i radio, i tidningar och böcker och ibland kan informationen vara svår att få grepp om. Ofta handlar böcker om ett speciellt ämne, diet eller sjukdom och de flesta förespråkar sin egen metod som den bästa.

 

I den här kursen har vi samlat information och kunskap om många olika områden och strävar efter att, på ett nyanserat sätt, förmedla den till alla som är intresserade. Syftet med kursen är att förmedla kunskap om hur vår kost och livsstil påverkar kroppen och hur vi mår, så att du själv kan anpassa den kunskapen till ditt liv och dina förutsättningar. Vi är alla olika och har olika behov.

 

Du kanske känner att du vet att du skulle må bättre om du åt hälsosammare men inte riktigt vet vart du ska börja? Då är den här kursen perfekt för dig!

 

I de flesta fall får man inte hjälp med kosten och livsstilsförändringar inom sjukvården om man inte har en diagnos. Många har olika typer av hälsoproblem och mår dåligt, men har inte fått någon specifik diagnos. Därför är det viktigt att själv lära sig vad man kan göra för att förbättra sin hälsa och minska risken för olika hälsoproblem och sjukdomar. Oftast kan en liten förändring i kost och livsstil göra stor skillnad i hur man mår, och det behöver varken vara krångligt, tråkigt eller dyrt.

 

Med våra kurser strävar vi efter att ge en nyanserad bild av kost- och hälsoområdet. Vi är oberoende från myndigheter, specifika dieter och hälsoindustrin och allt kursmaterial är vetenskapligt förankrat.

 

Vad handlar den här kursen om?
I den här kursen får du lära dig hur det vi äter och hur näringen vi får i oss påverkar kroppens olika funktioner. Vi går också igenom olika yttre faktorer som påverkar kroppen och hur det kan leda till olika hälsoproblem, t.ex. fria radikaler och oxidativ stress, gifter i vår vardag och mycket annat. I slutet av kursen får du tips på hur du kan nå just dina hälsomål, recept, matförslag och tips för att göra din kost hälsosammare. Vi går igenom hur viktigt det är med sömn, att röra på sig och att vara utomhus.

 

Kursen har ett funktionsmedicinskt perspektiv. Funktionsmedicin är ett sätt att se på hälsa och sjukdom där syfte är att ta reda på de bakomliggande orsakerna till symtom och behandla dem, inte endast behandla symtomen. Om man endast behandlar symtomen, och inte kommer tillrätta med de bakomliggande orsakerna till varför symtomen uppstod, kommer de med största sannolikhet att komma tillbaka. En metafor för funktionsmedicin är ”stenen i skon”. Istället för att sätta på plåster på foten, eller ta smärtstillande läkemedel, tar man ut stenen i skon som orsakar smärtan. Inom funktionsmedicin tittar man på olika aspekter som påverkar hälsan: kost, näringsstatus, sömn, motion, stresshantering med mera. Logiskt tycker vi! Mycket av det här kommer vi att gå igenom i den här kursen.


Kursinnehåll:

  • Kort introduktion i näringslära
  • Vad är funktionsmedicin?
  • Fria radikaler och antioxidanter
  • Ekologiskt och GMO
  • Kost- och näringstillskott
  • Kroppens avgiftningsfunktioner och gifter i vår vardag
  • Mage-tarmhälsa, tarmflora och fibrer
  • Inflammation
  • Olika dieter och kosthållningar, t.ex. Paleo, LCHF, vegansk kost, fasta m.m.
  • Hur man kan öka sin energi
  • Antinutrienter
  • Hur tillagning av mat påverkar maten
  • Stress
  • Fysisk aktivitet
  • Sömn
  • Tips på hur du kan nå dina hälsomål
  • Recept och nyttiga tips!

 

Kursen riktar sig till allmänheten och inga förkunskaper krävs!

 

Mål med kursen

Vid kursens avslut har du fått en bild av några av de viktigaste faktorerna som påverkar vår hälsa och välmående. Du har en bättre förståelse för hur kroppen fungerar och hur dina val av kost och livsstil påverkar din hälsa. Du har verktyg för att minska stress, planera hälsosamma måltider och kan ha identifierat faktorer som påverkar just din hälsa och verktyg för hur du kan göra positiva förändringar. Efter kursen har du en förståelse för vad funktionsmedicin är och varför ett sådant synsätt är viktigt för en hållbar syn på hälsa.

 

 

MISSA INTE VÅRT NYÅRSERBJUDANDE!

Ange rabattkod ”Nystart2020” för att få 20 % rabatt på kursen fram till sista januari!

 

 

 

Det går också att köpa kursen som en gåva, eller i licensform för större grupper, till exempel en arbetsplats!

För mer information om att köpa licens till större grupper, kontakta oss på info@nutritionmatters.se.

 

 

Din kursledare
Kursen hålls av Lina Åhlén som jobbar som kursledare på Medborgarskolan och skribent för Funktionsmedicinsk Tidskrift (tidigare Näringsmedicinsk Tidskrift). Lina har en kandidatexamen i Nutritional Science (BSc Hons) och har jobbat som föreläsare, kursledare och skribent under många år.

 

Fördelarna med en onlinekurs!
En onlinekurs är ett roligt, flexibelt och enkelt sätt för dig att ta till dig ny kunskap, och lära dig det du är intresserad av, utifrån dina förutsättningar. Du kan ta del av kursen var du än befinner dig i världen och kursen är tillgänglig närsomhelst på dygnet. Det enda du behöver är internetuppkoppling och en smartphone/läsplatta eller dator. Du kan dessutom gå tillbaka till varje avsnitt hur många gånger som helst, pausa, föra anteckningar, titta om en film eller läsa om en text. Om du har frågor under kursens gång är du välkommen att höra av dig till oss. Kursmaterialet är uppdelat i olika avsnitt och består av video, bilder, text, nerladdningsbart material, ljudfiler och olika övningar.

 

 

 

 

 

 

Members

Our course begins with the first step for generating great user experiences: understanding what people do, think, say, and feel. In this module, you’ll learn how to keep an open mind while learning.

Total numbers of students in course